体重を1キロ減らせばフルは3分早くなる??

体重が66キロ(身長169センチ)でフル3時間01分 59キロで楽々??サブ3を狙います!

◆ プロフィール

カケル

Author:カケル
湘南(藤沢市辻堂)在住
1976年生まれのアラフォーランナー
フルマラソンに挑戦する為に
2012/5/12に禁煙をして同年の11/3にフルデビュー
撃沈してすっかりハマりました。
部活は「湘南辻堂陸上部」所属
湘南辻堂陸上部へ
走友会は「湘南海岸RC」所属
湘南海岸RCへ

◆ 2014出場レース

■2014年3月23日(日)
板橋Cityマラソン
フル

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2015 伊平屋ムーンライトマラソンレポ5(伊平屋 2016へ)
今回は初参加で色々不安だった伊平屋ムーンライトマラソン。

いままで流れは下をクリック
2015 伊平屋ムーンライトマラソンレポ1(伊平屋島までの道のり)
2015 伊平屋ムーンライトマラソンレポ2(スタート前まで)
2015 伊平屋ムーンライトマラソンレポ3(レース編)
2015 伊平屋ムーンライトマラソンレポ4(後夜祭&またなー伊平屋島)


2016は2015の経験からもっと楽しめそうだ。
簡単に2015の総括と2016に向けて。
マラソンブログなのでコースについから

【マラソンコースについて】
暑さ(26℃)とアップダウンの多さは記録を狙うフルマラソンとは別次元。
プラスで2015は風があった。
(毎年、風が強いかは不明。)
・ハーフまで
2015のハーフ通過は93分台。
既にキロ4’45まで落ちていたので撃沈していた。
撃沈ポイントは15キロ過ぎの登り坂(30mの急坂)。
ここで脚も気持ちも完全折れた。
それまでも前半はアップダウンが多いのでジリジリ削られたと思う。
2016は前半はとことん抑える。
坂ではペースをキロ10-20秒落として下りで5-10秒でリカバリ
平地のフルマラソンレースからはハーフは5分ぐらいは落としてもいいかと思う。
プラスで風があれば5分。
とにかく、後半も楽しむために落とす!

・ハーフから
2015は約113分。。。
→よくわからないので時分にしてみたら1時間53分
あと7分で2時間か(笑)
景色を楽しく余裕もなく。ひたすらゴールまで修行。
コースは前半ほどのアップダウンはないが、多少はある。
2016はリズムに乗って、西海岸の夕日を楽しむ。

【日程】
伊平屋ムーンライトマラソンは
土曜日の夜に開催される。

2015は仕事を終えてから、
・木曜日
 一度家に帰り、終電で成田を目指す。
・金曜日
 成田の早朝便の飛行機で那覇へ。
 そこから路線バスで運天港。
 運天港からフェリーで伊平屋着は17:10(ドアTO伊平屋は約16時間)
 恐ろしいほど疲れた。。
・土曜日
 暇なので朝ランやアップを8キロしてから
 15:00スタートのフルマラソン&後夜祭
・日曜日は朝一のフェリー&バスで那覇へ
・月曜日、火曜日は那覇でダラダラして帰宅。

2016は
・木曜日
 午後半休で最終の飛行機で那覇へ
・金曜日
 早めのバスで運天港、運天港からフェリーに乗って。
 昼過ぎには伊平屋につきたい。
 で。島をゆっくりジョグして周りたい。
・土曜日
 フルマラソン前は時間があるのでウォーキングにしよう。
・日曜日
 朝一のフェリーで那覇へ
・月曜日に昼過ぎの飛行で帰宅。

【食事】
伊平屋での食事は前後夜祭の食事と
各公民館のスーパーのみ。
スーパーと言っても雑貨屋レベルなので
カーボインに必要な食事は持参したほうがよいと思う。
2016は
カステラや日本酒、つまみを持参したいと思う。
日本酒は冷蔵庫で冷やせます。って飲みの対策ですね(笑)

以上、レポは終了。
2016 伊平屋に続きます。
無題

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◆ 過去のレース結果

■2012/02/26
 湘南藤沢市民
 01:19:26 10マイル
 (初レース♪)
■2012/11/03
 湘南国際
 03:43:23
 初フル
■2012/12/23
 足立フレンドリー
 01:28:58
 初ハーフ
■2013/01/27
 館山
 03:26:32
 フル2回目
■2013/03/24
 板橋
 03:18:22
 フル3回目
■2013/05/26
 山中湖
 01:38:33
 ハーフ2回目
■2013/11/03
 湘南
 03:00:51
 フル4回目
■2013/11/24
 つくば
 03:07:56
 フル5回目
■2013/12/23
 足立フレンドリー
 01:22:40
 ハーフ3回目

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