体重を1キロ減らせばフルは3分早くなる??

体重が66キロ(身長169センチ)でフル3時間01分 59キロで楽々??サブ3を狙います!

◆ プロフィール

カケル

Author:カケル
湘南(藤沢市辻堂)在住
1976年生まれのアラフォーランナー
フルマラソンに挑戦する為に
2012/5/12に禁煙をして同年の11/3にフルデビュー
撃沈してすっかりハマりました。
部活は「湘南辻堂陸上部」所属
湘南辻堂陸上部へ
走友会は「湘南海岸RC」所属
湘南海岸RCへ

◆ 2014出場レース

■2014年3月23日(日)
板橋Cityマラソン
フル

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2015 伊平屋ムーンライトマラソンレポ3(レース編)
いつもながらの我ながらつまらない(自覚あり)レース編のブログです。

いままで流れは下をクリック
2015 伊平屋ムーンライトマラソンレポ1(伊平屋島までの道のり)
2015 伊平屋ムーンライトマラソンレポ2(スタート前まで)

スタートの2,30分前に皆でエアロビでアップをしてからスタート待ちます。
フルのエントリーは200人(男性は150人、女性は50人)
pm3時に号砲。
■01-05km
→3:50 4:14 4:11 4:14 4:14 ※ガーミンより
先頭に並んでいたのでスタートロスは0秒(^^)v
すぐに激坂を下る。ゴールは当然。この激坂を登る。。
1キロのラップは3:50
下りもあったので心肺は余裕。
が、ここからすごい向かい風。。&ゆるやかな上り坂。
一気にサブ3ペースまでラップが落ちる。
5キロまで60m近い上り。
上りと風でかなり脚を使った。みたい。
1キロで2人飛び出して、5人の集団。
2キロ過ぎから集団から置いて行かれて単走。
※馬がいたよ(・∀・)
1-5.png

■06-10km
→ 3:56 4:13 4:12 4:27 4:19.※ガーミンより
島1周ではフルの距離が足らないので、
周回する。
また、ここで向かい風&ゆるやかな上り坂。
4:27までラップが落ちる。
6-10.png

■11-15km
→4:25 4:34 4:36 4:36 4:23※ガーミンより
ここからも向かい風&ゆるやかなアップダウン。
4:30もキープできなくなる。
※ヤギがいたよ(・∀・)
11-15.png

島の最北端。ここから島の西海岸を走ります。
が、この先にとどめの激坂が・・
201511031706552e2.jpeg


■16-20km
→5:03 4:38 4:31 4:47 4:58. ※ガーミンより
15キロ過ぎにとどめの激坂。
プラス、向かい風の強風で前に進めない。。
キロ5オーバーを記録。
脚もケツ筋もとどめを刺される。
16-20.png


■21-25km
→4:44 4:45 4:45 5:07 5:35 ※ガーミンより
ケツ筋が終わる。
つまり撃沈状態。
初フルでもハーフまではもったのに。。。(TOT)
※牛がいたよ(・∀・)
21-25.png


■26-30km
→5:06 5:22 5:29 5:12 5:47 ※ガーミンより
歩かないことも目標に楽しむ。
島の西海岸を走るので夕日が綺麗?らしいが
まったく風景をみる余裕なし。
※黒豚とヤドカリがいたよ(・∀・)
26-30.png


■31-35km
→5:21 5:18 5:19 5:59 5:47 ※ガーミンより
野甫大橋を渡って野甫地区に
子供たちの応援に励まされる。
31-35.png


■36-40km
→5:28 5:21 5:13 5:28 6:01 ※ガーミンより
給水でとまってオレンジと水をむさぼり食う(笑)
40キロ付近のアップダウンではイルミネーション☆彡
※カニがいたよ(・∀・)
36-40.png


■41-ラスト
→4:58 5:22 0:19.3(60m) ※ガーミンより
激坂を登ってゴール
41-42.png

スタート前は密かに入賞(3位)を狙っていた(笑)
順位は・・
2キロ過ぎで7位で単走。
20キロ手前で止まっている人を抜いて6位。
21キロ過ぎと30キロ手前でひとりずつ抜かれて
8位でゴール。
20151029203836f87.jpeg

上手く走れても今の実力だと三時間一桁後半かと思う。
表彰は全員サブスリー。
1位は2:51!すげーな。

以下、補足データ。
■隣の伊是名島の気象データ(伊平屋島のデータなし?)
2015伊平屋気象
⇒瞬間最大風速は10mオーバー
過去にない激風でした。
が、これもマラソン。
気温は想定内。

■全体ラップ
2015伊平屋ラップ
⇒この累積高低差。。482mって何よ!!
コースの特徴「海沿いの道路を使用した全体的にほぼ平坦なコース。」
は完全に。。。。USO?(笑)
私の大好きなフラットなコース「湘南国際マラソン」、「つくばマラソン」、「板橋シティマラソン」は
累積高低差は100m前後。
アップダウンの多いマラソン大会はペースが安定しない。のでリズムが掴みにくい。
平地ならずっと同じペースで走ってればよいので楽ちん。
来年はアップダウンをどう走るか。考えるだけで楽しみです。
あ、コースにはこんな表示が、、
20151103170711ee4.jpeg
いるみたいですが、過去に被害はないそうです。

2015 伊平屋ムーンライトマラソンレポ4(後夜祭&またなー伊平屋島)
に続きます。

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◆ 過去のレース結果

■2012/02/26
 湘南藤沢市民
 01:19:26 10マイル
 (初レース♪)
■2012/11/03
 湘南国際
 03:43:23
 初フル
■2012/12/23
 足立フレンドリー
 01:28:58
 初ハーフ
■2013/01/27
 館山
 03:26:32
 フル2回目
■2013/03/24
 板橋
 03:18:22
 フル3回目
■2013/05/26
 山中湖
 01:38:33
 ハーフ2回目
■2013/11/03
 湘南
 03:00:51
 フル4回目
■2013/11/24
 つくば
 03:07:56
 フル5回目
■2013/12/23
 足立フレンドリー
 01:22:40
 ハーフ3回目

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