体重を1キロ減らせばフルは3分早くなる??

体重が66キロ(身長169センチ)でフル3時間01分 59キロで楽々??サブ3を狙います!

◆ プロフィール

カケル

Author:カケル
湘南(藤沢市辻堂)在住
1976年生まれのアラフォーランナー
フルマラソンに挑戦する為に
2012/5/12に禁煙をして同年の11/3にフルデビュー
撃沈してすっかりハマりました。
部活は「湘南辻堂陸上部」所属
湘南辻堂陸上部へ
走友会は「湘南海岸RC」所属
湘南海岸RCへ

◆ 2014出場レース

■2014年3月23日(日)
板橋Cityマラソン
フル

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2015上州武尊山スカイビュー・ウルトラトレイル
2015上州武尊山スカイビュー・ウルトラトレイルを2015/07/19に走ってきました。
ウルトラといっても私が走ったのは
片品村 スカイビュートレイル30の37km
他には
川場村 山田昇メモリアルカップ120の約120km
みなかみ町 スカイビュートレイル60の約60km
があります。

■前日まで
大会の会場がある実家の川場村に帰省。
前日受付会場まで車で5分。
サクッと受付を済ます。

■大会当日
am5:00 起床し、朝食を済ませて二度寝(笑)
am6:30 スタート場所のオグナほたかスキー場に車で向かう(約25km)
am7:10 スタート場所着後に手荷物を預ける(ゴール後の着替えとサンダル)
     暇なので写真を撮ってもらう。
20150721093606ce6.jpg
am 8:00 号砲
→最前列の端からからスタート

■レース編
LAP 1km TOTAL UP(m) DOWN(m)
1 3:22.9 3:22.9 0 100
2 3:19.4 6:42.3 0 87
3 3:30.8 10:13 0 80
4 3:53.7 14:07 16 76
5 4:08.1 18:15 9 48
⇒スタートしてからロードの勾配10%の激坂
 で、暴走。。
 太ももの前の部分に疲労を感る。5km通過は4位ぐらい。
 5km18:15とか必要ない。。

LAP 1km TOTAL UP(m) DOWN(m)
6 5:54.2 24:09 55 0
7 7:28 31:37 76 0
8 7:08.2 38:45 67 3
⇒林道に入りやっと登り。
 呼吸は辛くないが疲労でももが上がらないので(上げられないの)
 スピートが出せない。3,4人に抜かれる

LAP 1km TOTAL UP(m) DOWN(m)
9 4:11.2 42:57 0 60
10 4:41.7 47:38 0 61
11 4:15.1 51:53 0 47
12 4:28.4 56:22 0 34
13 4:21.3 1:00:43 0 44
14 4:44.5 1:05:28 0 68
15 4:25.4 1:09:53 0 46
16 4:26.0 1:14:19 0 47
⇒また下り。。キロ4ぐらいでいきたいとこだか、既に足が売り切れ。
 ここは誰にも抜かれなかった。

LAP 1km TOTAL UP(m) DOWN(m)
17 6:24.4 1:20:44 49 13
18 10:13 1:30:57 108 0
19 10:10 1:41:07 110 11
20 9:32.6 1:50:39 96 0
21 11:09 2:01:48 125 5
22 8:54.3 2:10:43 88 22
23 6:52.6 2:17:35 55 42
24 8:58.9 2:26:34 56 28
25 9:15.9 2:35:50 60 42
⇒林道にまた入って本格的な登り。
 LAP18で初めて歩く。
 3,4人に抜かれるが、皆走ってる。
 気持ちと力なのなさが情けない。
 
LAP 1km TOTAL UP(m) DOWN(m)
26 6:13.2 2:42:03 3 75
27 10:14 2:52:17 69 65
28 8:33.7 3:00:50 56 70
29 8:17.7 3:09:08 24 61
30 10:28 3:19:36 70 215
31 10:22 3:29:58 51 107
⇒トレイル区間(けもの道?)
 5回ぐらい?沢を登ったり、下ったり。
 今回はトレランシューズを初めて履いて参戦。
 転倒はしなかった。
 森の中を走っていて、眺めのよい雨乞山に到着。
 ここから見晴らしは最高。写真はGWに撮った。
 20150722093821d90.jpg

LAP 1km TOTAL UP(m) DOWN(m)
32 9:55.9 3:39:54 21 226
33 6:16.7 3:46:11 15 150
34 5:41.5 3:51:52 11 56
35 5:09.3 3:57:02 0 48
36 7:52.7 4:04:54 4 29
⇒激下り。。。ももが限界。。
 コースが変更になってわかりずらい道順のトレイルを走る。
 道を間違えたランナーが数名いた。
 ロードでもスピートが出せずにグダグダでゴール。
 やっと終った感じ。ゴール後にガーミンSTOPするの忘れた。。
 総合で11位(完走者は194人)。表彰が総合6位+年代別が6位までの重複表彰なし。
 っということで30代の3位で表彰!(^O^)/
 
■ゴール後
ゴールから200m歩いて預けた着替えを受け取り、
また200m歩いてお風呂にはいった。
村の施設でお風呂は1つしかないが、一応、温泉。
すぐにお風呂に入れるのはよいと思う。
特にトレランは泥まみれなので。
表彰式まで2時間あるので1回、実家に帰って昼寝(笑)
副賞も結構もらえました。
2015072109354509f.jpg

■今後について
登りの練習はしたが、下りの走り方の練習も必要。
下りでフォームが後型になるとももに負担がかかるらしい。
激坂下りでももが死なない走り。フォームを身につけたい。

■地元グルメ?
10年ぶりぐらいにみそまんじゅうを食べた。(群馬南部では焼きまんじゅうと呼ぶらしいが北部?はみそまんじゅう?)
まんじゅうと言っても、もちもちパン?に甘いみそをつけて炭火で焼いたもの。
手前はあんこ入りで3個で200円、奥はノーマルで4個で150円
20150721093527222.jpg


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たかし
お疲れ様でした!
地元に帰ると、トレイルできるところ沢山ありますよね。
味噌まんじゅうは、やっぱ玉屋でしょうか(笑)
フリアンのみそパンも食べたくなりました!
2015/07/22(水) 13:38:35 | URL | [ 編集]
カケル
たかし先輩
おー!玉屋懐かしい(笑)
味噌まんじゅうは家から一番近い火群庵です。
フリアンはみそパン派なんですね。
私はあんバタ派です。
いつかどこかの群馬のトレイルの大会でご一緒できるとよいですね。
2015/07/23(木) 12:33:16 | URL | [ 編集]














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◆ 過去のレース結果

■2012/02/26
 湘南藤沢市民
 01:19:26 10マイル
 (初レース♪)
■2012/11/03
 湘南国際
 03:43:23
 初フル
■2012/12/23
 足立フレンドリー
 01:28:58
 初ハーフ
■2013/01/27
 館山
 03:26:32
 フル2回目
■2013/03/24
 板橋
 03:18:22
 フル3回目
■2013/05/26
 山中湖
 01:38:33
 ハーフ2回目
■2013/11/03
 湘南
 03:00:51
 フル4回目
■2013/11/24
 つくば
 03:07:56
 フル5回目
■2013/12/23
 足立フレンドリー
 01:22:40
 ハーフ3回目

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