体重を1キロ減らせばフルは3分早くなる??

体重が66キロ(身長169センチ)でフル3時間01分 59キロで楽々??サブ3を狙います!

◆ プロフィール

カケル

Author:カケル
湘南(藤沢市辻堂)在住
1976年生まれのアラフォーランナー
フルマラソンに挑戦する為に
2012/5/12に禁煙をして同年の11/3にフルデビュー
撃沈してすっかりハマりました。
部活は「湘南辻堂陸上部」所属
湘南辻堂陸上部へ
走友会は「湘南海岸RC」所属
湘南海岸RCへ

◆ 2014出場レース

■2014年3月23日(日)
板橋Cityマラソン
フル

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2015湘南藤沢市民マラソン
2015湘南藤沢市民マラソンのレポ
3年前の2012湘南藤沢市民マラソンが初めて出場した思い出の大会
当時のタイムは16マイル(16.093km)を1:19:26(グロス)1:18:30(ネット)
地元を応援する意味で今回は参加。

■前日まで
特に調整はなし(笑)

■大会当日
am7:00 起床
am7:40 朝食、風呂、着替えを済ませてジョグで家を出発
ランシャツにランパンの走る格好で向かったので、
少し恥ずかしい(-_-;)
am8:10 スター地点の江の島島内に到着
預ける荷物ないように手ぶらで出かけたので荷物預けの混雑はわからず。。
Aブロックは空いているがBブロックは既に並んでいる。
     友人ランナーとAブロックでアップしながら談笑。
am8:30 10マイルの号砲
→スタートロスは3秒

■レース編
□01-05km(0:18:37) ※ランナーズアップデートより
→3:44 3:45 3:44 3:43 3:46 ※ガーミンより
弁天橋を渡ってR134に出るまでの1kmは皆、飛ばしてた。
500mの時点で3:40を切っていたので途中でペースを落とす。
5キロまではなだらかな下り。
4キロ時点で家族の応援もあり。気合いが入る。

□06-10km(18:54) ※ランナーズアップデートより
→3:46 3:44 3:49 3:49 3:47 ※ガーミンより
5キロから10キロまでは単走。
50m前のグループに追い付きたいが、なかなか追いつかない。
抜かれもしないのでひたすら前の見て走る。

□11-15km(18:57) ※ランナーズアップデートより
→3:44 3:53 3:55 3:39 3:41 ※ガーミンより
12kmぐらいで初の給水。
むせてペースダウン。。。
13キロを過ぎて後続のランナーに追いつかれる。
すごい速さで抜かれたけど、
付いて行ったら付いていけた(笑)

□16-ラスト(04:02) ※ランナーズアップデートより
→3:40 0.14(最後は0.08キロ)  ※ガーミンより
ラスト100mぐらいで女子の1位に抜かれるがオッサンの意地で抜き返す!(笑)
201501291251326bf.jpg
※黒いランシャツが私。
 JCOMでバッチリ映っていた(^_^)v

20150129125110327.jpg
結果は1:00:34の自己ベスト!!
3年で18分縮めたぜ(^_^)v

■総括
給水でむせてペースダウンしたが、ほぼイーブンで走れた。
ラスト3キロは3'40で走れているのでスピードも少しはついてきたと思う。
地元の走り慣れた場所なのでエントリー料を払ってまで、
走ろうと思わなかったけど、参加してみてやっぱり楽しい。
今年の参加賞のTシャツのスケスケ具合にはビビったけど(笑)、
毎年参加したいと思う。
残り5キロを19:30でハーフ80分カットか。。とも思った(ボソッ)
多分無理。。

■来年は・・
2016は入賞目指して頑張りたい。
2015の藤沢市民の8位入賞ラインは58:10
あと給水は絶対にとらない!!

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◆ 過去のレース結果

■2012/02/26
 湘南藤沢市民
 01:19:26 10マイル
 (初レース♪)
■2012/11/03
 湘南国際
 03:43:23
 初フル
■2012/12/23
 足立フレンドリー
 01:28:58
 初ハーフ
■2013/01/27
 館山
 03:26:32
 フル2回目
■2013/03/24
 板橋
 03:18:22
 フル3回目
■2013/05/26
 山中湖
 01:38:33
 ハーフ2回目
■2013/11/03
 湘南
 03:00:51
 フル4回目
■2013/11/24
 つくば
 03:07:56
 フル5回目
■2013/12/23
 足立フレンドリー
 01:22:40
 ハーフ3回目

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