体重を1キロ減らせばフルは3分早くなる??

体重が66キロ(身長169センチ)でフル3時間01分 59キロで楽々??サブ3を狙います!

◆ プロフィール

カケル

Author:カケル
湘南(藤沢市辻堂)在住
1976年生まれのアラフォーランナー
フルマラソンに挑戦する為に
2012/5/12に禁煙をして同年の11/3にフルデビュー
撃沈してすっかりハマりました。
部活は「湘南辻堂陸上部」所属
湘南辻堂陸上部へ
走友会は「湘南海岸RC」所属
湘南海岸RCへ

◆ 2014出場レース

■2014年3月23日(日)
板橋Cityマラソン
フル

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板橋Cityマラソンまであと1日
いよいよ明日は板橋Cityマラソン!

当日は少し暑いみたい。。
で、ウェアはコレ。
20140321110325b09.jpg
走友会のランパン&ランシャツ!!
初のランパン&ランシャツデビューです。
先ほど試着したことろ。。太ももがハムみたい(・∀・)
ん。。。ハムにはラン。。パン??
ランパンは最後まで考えます('A`)y-~

次にレースペースですが、
直近2レースの10キロ通過のタイム
湘南 :40:14(4'02 /km)
つくば:41:05(4'07 /km)
これが撃沈の要因。。

板橋では最初の5キロは(4'10 /km-4'15 /km)
5キロのアップダウンの水門?まで絶対に抑える!
次の5キロは(4'10 /km)でぐらいでいければと。
10キロが42:00(4'12 /km)が理想ですね。
どなたかご一緒してくれる方を募集中(^O^)/

10キロ以降は楽にいきたいと思います。
(4'06 /km-4'10 /kmぐらい?)
で、30キロ以降は粘る!(笑)

ゼッケンは。
20140321110327015.jpg
撃沈したらあと365日頑張れ!っことかな(-_-;)
はーい、喜んでー!!ってわけで頑張ります。
いつもながらの撃沈が見たい方は↓で(笑)
ランナーズアップデート

今シーズン最後の大会なので来シーズンに繋がる走りをしたい。
撃沈しても最後まで死ぬ気で走ります!(つくばの教訓)

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ひろ
ファイト!!
2014/03/22(土) 14:44:57 | URL | [ 編集]
カケル
ひろさん
エールありがとうございます。
走りで応えます。
2014/03/22(土) 19:54:18 | URL | [ 編集]
関東ブス連盟代表/みそら
短パンキワどいな。。。(爆)

無事目標達成したら・・・・
ご褒美出すから!!


あ、レスポンス不要
2014/03/22(土) 19:58:55 | URL | [ 編集]
ひろ
サブ3おめでとうございます!
ほぼ作戦通りの走りですね。
30キロ以降もきっちり粘れています。
湘南辻堂陸上部男子部員は全員サブ3だ~!
女子もサブ4だ~!
2014/03/23(日) 12:33:44 | URL | [ 編集]
カケル
みそらさん

レス不要だけどついでに(笑)
短パンはマジでキワドイかった。。
後ろからみたら半ケツ出てた鴨(爆)

褒美?なんか戦国武将みたいだな。
ポテチか(笑)
2014/03/23(日) 23:55:00 | URL | [ 編集]
カケル
ひろさん

ありがとうございます。。
前半抑えるというか抑えざるをえない状況で助かりました。
今回は後半で追い込めませんでしたが、
目標に向けての最低限の走りができたので、
よい経験になりました。

湘南辻堂陸上部も盛り上がってきましたね!
2014/03/23(日) 23:58:46 | URL | [ 編集]














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◆ 過去のレース結果

■2012/02/26
 湘南藤沢市民
 01:19:26 10マイル
 (初レース♪)
■2012/11/03
 湘南国際
 03:43:23
 初フル
■2012/12/23
 足立フレンドリー
 01:28:58
 初ハーフ
■2013/01/27
 館山
 03:26:32
 フル2回目
■2013/03/24
 板橋
 03:18:22
 フル3回目
■2013/05/26
 山中湖
 01:38:33
 ハーフ2回目
■2013/11/03
 湘南
 03:00:51
 フル4回目
■2013/11/24
 つくば
 03:07:56
 フル5回目
■2013/12/23
 足立フレンドリー
 01:22:40
 ハーフ3回目

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