体重を1キロ減らせばフルは3分早くなる??

体重が66キロ(身長169センチ)でフル3時間01分 59キロで楽々??サブ3を狙います!

◆ プロフィール

カケル

Author:カケル
湘南(藤沢市辻堂)在住
1976年生まれのアラフォーランナー
フルマラソンに挑戦する為に
2012/5/12に禁煙をして同年の11/3にフルデビュー
撃沈してすっかりハマりました。
部活は「湘南辻堂陸上部」所属
湘南辻堂陸上部へ
走友会は「湘南海岸RC」所属
湘南海岸RCへ

◆ 2014出場レース

■2014年3月23日(日)
板橋Cityマラソン
フル

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板橋Cityマラソンまであと2日
板橋Cityマラソンまであと2日。

6kmジョグでレース前のランは終了。
なので1週間のランの振り返り。

3/15(土)~3/21(金)までランは以下の通り
3/15(土)18kmジョグ + 12kmジョグ
3/16(日)3kmアップジョグ + 10kmペース走(3'59 /km)+
     2kmダウンジョグ + 12kmジョグ
3/17(月)15kmジョグ
3/18(火)オフ
3/19(水)15kmジョグ
3/20(木)オフ
3/21(金)6kmジョグ

合計93km(目標は113km)
また、また、また目標無理でした。。
3週間連続で未達。。まあ仕事じゃないからいいかな♪←ヘタレ!
レース1週間の前の10kmペース走で膝に違和感。。
様子見で距離を踏むのを諦めました。
結果、レース前の3週間で280kmで終了。
目標を下方修正しながらも、まずまず走れた。
あとは疲労が残るかは。。。
レース当日の30km以降にわかる(笑)

で、体重はどうなったのか。
3/01(土)の朝の体重は66.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3/08(土)の朝の体重は65.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3/15(土)の朝の体重は63.7kg
マイナス1,800g!(トータル2,400g)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3/21(金)の朝の体重は64.1kg
プラス400g。。。(トータル2,000g)

3/17(月)~3/19(水)は禁酒+食事制限(カーボオフ)したのにな。。
夕飯は3日連続でサラダ(レタス+ササミ+ゆでたまご+ドレッシング)の500キロカロリー未満。
やっぱり距離、踏まないと体重は落ちない。
それでもサブスリーを狙える最低限のマイス2kgはなんとか達成。

明日はかみさんの実家の足立区に移動します。
大会会場には自転車を10キロ漕いで行く予定。

板橋Cityマラソン1日前の記事はウェア、ゼッケン、レースペースについて。
今日中に書くぞー!(笑)

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◆ 過去のレース結果

■2012/02/26
 湘南藤沢市民
 01:19:26 10マイル
 (初レース♪)
■2012/11/03
 湘南国際
 03:43:23
 初フル
■2012/12/23
 足立フレンドリー
 01:28:58
 初ハーフ
■2013/01/27
 館山
 03:26:32
 フル2回目
■2013/03/24
 板橋
 03:18:22
 フル3回目
■2013/05/26
 山中湖
 01:38:33
 ハーフ2回目
■2013/11/03
 湘南
 03:00:51
 フル4回目
■2013/11/24
 つくば
 03:07:56
 フル5回目
■2013/12/23
 足立フレンドリー
 01:22:40
 ハーフ3回目

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