体重を1キロ減らせばフルは3分早くなる??

体重が66キロ(身長169センチ)でフル3時間01分 59キロで楽々??サブ3を狙います!

◆ プロフィール

カケル

Author:カケル
湘南(藤沢市辻堂)在住
1976年生まれのアラフォーランナー
フルマラソンに挑戦する為に
2012/5/12に禁煙をして同年の11/3にフルデビュー
撃沈してすっかりハマりました。
部活は「湘南辻堂陸上部」所属
湘南辻堂陸上部へ
走友会は「湘南海岸RC」所属
湘南海岸RCへ

◆ 2014出場レース

■2014年3月23日(日)
板橋Cityマラソン
フル

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板橋Cityマラソンまであと3週間
明けましておめでとうございます!
今年初のブログ更新です!!(笑)

板橋Cityマラソンまであと3週間なので
備忘録も兼ねてレースまで1週間毎にブログ書きたいと思います。
といっても内容は練習ではなく体重目標です。
3/1(土)の朝の体重は66.1kg

昨年の秋に湘南(3:00'51)、つくば(3:07'56)と66kgという体重で走って撃沈してます。
この体重だと、たぶん3時間5分程度が実力です。
サブスリーを達成するまでに最低でも2kg、
余裕持って3kgは落としたいと思います。

そこで3/1(土)~3/7(金)の
1週間で200kmのLSD+食事制限で体重を減らそうと思います。
本当は30km走とかやったほうがよいのですが、
体重を減らさないことには撃沈するとこは目に見えてます。
またブログのテーマの検証も兼ねたいと思います。
書いたからには怪我をしない程度に頑張ります!

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◆ 過去のレース結果

■2012/02/26
 湘南藤沢市民
 01:19:26 10マイル
 (初レース♪)
■2012/11/03
 湘南国際
 03:43:23
 初フル
■2012/12/23
 足立フレンドリー
 01:28:58
 初ハーフ
■2013/01/27
 館山
 03:26:32
 フル2回目
■2013/03/24
 板橋
 03:18:22
 フル3回目
■2013/05/26
 山中湖
 01:38:33
 ハーフ2回目
■2013/11/03
 湘南
 03:00:51
 フル4回目
■2013/11/24
 つくば
 03:07:56
 フル5回目
■2013/12/23
 足立フレンドリー
 01:22:40
 ハーフ3回目

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