体重を1キロ減らせばフルは3分早くなる??

体重が66キロ(身長169センチ)でフル3時間01分 59キロで楽々??サブ3を狙います!

◆ プロフィール

カケル

Author:カケル
湘南(藤沢市辻堂)在住
1976年生まれのアラフォーランナー
フルマラソンに挑戦する為に
2012/5/12に禁煙をして同年の11/3にフルデビュー
撃沈してすっかりハマりました。
部活は「湘南辻堂陸上部」所属
湘南辻堂陸上部へ
走友会は「湘南海岸RC」所属
湘南海岸RCへ

◆ 2014出場レース

■2014年3月23日(日)
板橋Cityマラソン
フル

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2013年10月の月間走行距離
いつも通り、遅いですが月の振り返り
2013年10月の月間走行距離は167km
総時間は13時間36分16秒
平均ペースは4:51/km
走った日は10日/31日
ついに30%付近

10月は湘南国際のペース走をメインを予定。
3週間前には30キロ走(キロ4:30)
2週間前には20キロ走(キロ4:20)
1週間前には10キロ走(キロ4:10)
の練習をして湘南国際をキロ4:10で走る予定だった。

が3週間前の30キロ走(結果キロ4:17)で左足底を故障。
足底の故障をネットで調べる。。
足底腱膜炎、足底筋膜炎等が出てくる。
治療方法は
1.整体、整骨院でのマッサージ
2.整形外科でのステロイド注射
の二択。。

料金は
1.は5千円~
2.は2千円

2.にしました。(笑)
2週間前の土曜日に整形外科で注射。
20131110102223be5.jpg
汚い足ですみません。。

医者(女医)曰く、2ヶ月ぐらいは効果?があること
よく聞いてなかった。。
注射後は3日のランオフをしてジョグから開始。
正直、引っ張られるような違和感はある。
が、痛みはないような。。
悪化で湘南国際のDNSは絶対に避けたいので、
その後は週2のジョグで湘南国際を迎えることになる。
結果は
湘南国際のレポ
を参照。
完走後、足底は無事なんで私には注射は効果あったようです(^O^)/

で、11月のお話。
24日は年内最後のフルマラソンのつくばに出走予定!
疲労抜きとダイエットをして、サブスリーを達成したいです。

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ひろ
足底は僕も弱いです。進行すると長引くらしいので要注意ですね。つくばマラソンまで慎重にして下さい!
2013/11/10(日) 12:41:29 | URL | [ 編集]
らっち
湘南からつくばまであまり時間ありませんが、カケルさんの今の実力ならサブスリーは固いのでは??
あとは少しでも体重落して体調管理に気をつけるだけですね!!
2013/11/10(日) 13:11:25 | URL | [ 編集]
カケル
ひろさん

コメントありがとうございます。

ひろさんにもウィークポイントがあるとは( ̄ー ̄)!!
足底に違和感があるときには無理しない方が絶対よいです。
私は既に長引きモード入りました。。
たまにピリッときます。
つくばまではスピードを上げずに脂肪燃焼ランに専念します。
2013/11/11(月) 08:26:50 | URL | [ 編集]
カケル
らっち部長

コメントありがとうございます。

体重は3キロは落としたいですね。
そうなると計算上は50分前半?
部長をストーキングしようかな(嘘)
疲れがまだ残っているので、疲労抜きも忘れないようにします。
2013/11/11(月) 08:30:52 | URL | [ 編集]














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◆ 過去のレース結果

■2012/02/26
 湘南藤沢市民
 01:19:26 10マイル
 (初レース♪)
■2012/11/03
 湘南国際
 03:43:23
 初フル
■2012/12/23
 足立フレンドリー
 01:28:58
 初ハーフ
■2013/01/27
 館山
 03:26:32
 フル2回目
■2013/03/24
 板橋
 03:18:22
 フル3回目
■2013/05/26
 山中湖
 01:38:33
 ハーフ2回目
■2013/11/03
 湘南
 03:00:51
 フル4回目
■2013/11/24
 つくば
 03:07:56
 フル5回目
■2013/12/23
 足立フレンドリー
 01:22:40
 ハーフ3回目

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