体重を1キロ減らせばフルは3分早くなる??

体重が66キロ(身長169センチ)でフル3時間01分 59キロで楽々??サブ3を狙います!

◆ プロフィール

カケル

Author:カケル
湘南(藤沢市辻堂)在住
1976年生まれのアラフォーランナー
フルマラソンに挑戦する為に
2012/5/12に禁煙をして同年の11/3にフルデビュー
撃沈してすっかりハマりました。
部活は「湘南辻堂陸上部」所属
湘南辻堂陸上部へ
走友会は「湘南海岸RC」所属
湘南海岸RCへ

◆ 2014出場レース

■2014年3月23日(日)
板橋Cityマラソン
フル

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上州武尊山スカイビュートレイルの詳細(一話完結)
昨晩は18時就寝。
で、am1時にお腹が空いて起床(笑)
カップラーメンを食べて再度就寝。
8時に実家を車で出発して3時間ちょっとで家に到着しました。
筋肉痛はももとふくらはぎに多少の違和感がある程度。
意外と軽く済んでます。いまのところ。

詳細のレポですが1回で書ききるので長いです。
レース当日はam4時に起床。
朝食にアジの開きと納豆と味噌汁、ご飯2杯を食べて、
シャワーを浴びて、着替えをする。
ハイドレには1リットルの水と氷をいれて初めて飲んでみる。
これなら走りながら飲める!
すげーな、ハイドレ!!と感心。

am5時過ぎに親父の運転で実家を出発。
5分弱で会場に到着。
駐車場は一番遠い駐車場が半分ぐらい埋まってる。
会場をブラツイているとテーピングコーナーが。。
トレランはひざのダメージを受けやすい。
ひざ専用テーピングは2枚で800円。。。
片足400円。。高い。。
が、保険に入ったつもりで購入。
貼るのを失敗するとダメージがでかいのでお店のスタッフに貼ってもらう。

開会式が始まると鏑木さんの挨拶。
201309301238555a2.jpg
「山頂はここより10℃低い、さらに風速1mで体幹気温は1℃下がる!」
と仰ってました。
私はバックパックの中にウィンドブレーカーを装備。

スタート地点には500名ぐらいのランナーが集結。
(52.3キロの部のエントリーリストは531名
ちなみに累積標高差は3800m)
結構多いな~とキョロキョロしているうちにスタート。

最初の数キロ(2,3キロ)はロード。
ランシューズの私はここで稼がなくては!と
最初の1キロは4:30で通過。
以降、ゴールまでトレランでよく言われる渋滞はありませんでした。
トレイル区間は杉林の中の獣道。
でも何故かイガグリが落ちてる。。
転んだら痛いだろな。。と
21キロの第一エイドまではかろうじて走れる登りと走れる下り。
(走れない登りも少しあります。)

途中でトレイルのベテランっぽいランナーに声を掛けられる。
ベテラン「それ、ランニングシューズでしょ?」
私「はい。トレイル初めてなんでトレランシューズもってません」
ベテラン「それで50キロエントリーしたの。。山を30キロ走って練習して足をつくらないと、50キロは後半歩けなくなるよ。」
私「そうなんですか。なら無理はしません。」と言いつつも下りだったんで、
さらにスピードをあげる。

第一エイドの手前で親父が応援にきていた。
全体で30番らしい。
意外と前の方だな。。
あと10人抜けば年代別で入賞?できるかも。と一瞬思う。

第一エイドに到着。(21キロ)
20130930123859c78.jpg
バナナを二切れとコーラ、スポーツドリンクを頂く。
あとプルーン?があったけど、食べたことないから手を付けず。

ここから30キロまでの山頂は山岳コース
手を使わないと登れないところも多数。
当然、走れるレベルでない勾配・・
足は止めてないが、登山のスキルがない私は後ろからガンガン抜かれる・・
当然、ベテランにも抜かれる。
熊鈴の音が近づいてきたら道を譲ると繰り返す。
ここで女子の4位までに抜かれる。
20130929171023d9c.jpg
写真の赤いバックがたぶん女子の4位。
真ん中を通って左の山の山頂まで行きます。

そんな中で癒やされたのが景色。
富士山や北アルプスとか見えたらしいです。
(山の方向感覚と知識がないので私にはわからず。。)
2013092917102134c.jpg


山頂を過ぎて今度は下り。
ガラと言われてる瓦を割ったような石が
山道にあるのでとにかく滑る。。
ガラ道をすぎて油断したのか、
滑ってお尻から派手に転ぶ。
手をついたところに石があったらしく。
手のひらを深くすりむく。。
泥だらけの手に血がにじむ。。たれる。。
ここで精神的かなり萎えて、下りも歩く!(笑)
肉体的にもよく考えるとハンガーノックだったのかもしれない。
ここで女子の7位までに抜かれる。
21キロから40キロまでに抜いたランナーは0人
抜かれたランナーは50人くらい。。
止まってないから一人ぐらい抜けるかと思ったけど、甘かった。
皆さん強い。。

なんかと第二エイドに到着(40キロ)
201309301238576cb.jpg
お腹がペコペコだったので舞茸うどんとおにぎりとコーラを2杯頂く。
舞茸でうどんがみえない!
が、出汁が微妙だった。。

とにかくお腹はいっぱいになったが、
食い過ぎた・・・
少し走ったら運良く1キロ近く登りが!
がっつり歩く!
ここで走れるぐらい胃が落ち着いた(^O^)/

残り5キロ標識。正確には(25キロの部の20キロ表示)
最後の8キロぐらいは25キロの部とコースが一緒。
25キロの部女性ランナーが道を譲ってくれて
「頑張ってください♪」
と声をかけてくれる!
これは頑張らねば!とスパートして数百メートルで
1回転の大転倒。。。
着地が成功したので走りだすも背中がチクチクして痛くて走れん。。
イガグリがバックパックの間に挟まったらしい。。
仕方ないのでバックパックを下ろして、イガグリを取り除く。
そうこうしている間に
先ほどの抜いた女性ランナーがくる。
ストーカーと間違われるとまずいので、間髪いれずに
俺「派手に転倒しちゃいました。。」
女性ランナー「あらら。。また抜いてくださいね♪」
このまま抜くべきか、足を痛めた振りで並走するか迷う(笑)
が、先ほどエイドが効いたのか。足がすっかり元気になっている!
また道を譲ってもらい。
「何度もありがとう!」
と声を掛けて抜き去る。
この後も女性ランナーを数人を抜いたが、
事前のコース譲りと笑顔での「頑張ってください♪」はかなり嬉しかった。

さて
女性ジョカーランナーと会話ですが、
抜かれるたびに、順位と前の女性ランナーと間隔を伝えてました。
「今○位で前とは○分ぐらいです」って感じで。
7人は抜かれたランナーの人数でした。
ついていくのは30秒が限界・・他に言葉を交わす時間はありませんでした。

残り3キロはロード、
ここでやっと4,5人抜く。
ゴール手前でゼッケンを読み上げられてゴール!!
7時間56分52秒
たぶん、約80/約500ぐらい
20130930123856c1d.jpg
ゴール後の写真。
フルマラソンの後のキラキラとは違う「死んだ魚の目」をしていたらしいです。

【総括】
初めてのトレイルランニングで登山経験もない私が
ランシューで挑む大会ではないと思いました。50キロの部はね。
山岳ルートでのごぼう抜かれや下りでの転倒。。
最低限のトレーニング(山登り)や装備(トレランシューズ)は必要かと思います。
抜かれた人にランニングシューズの方はいませんでした。。
山を舐めてた。。
山頂付近の日本武尊(ヤマトタケルノミコト)様に謝罪しないと。。。
20130930180336c97.jpg
とにかく完走後の気持ちは後ろ向きな考えばっかりでした。。

一夜明けて昨日を振り返り
登山が面白いかも!って思えるようになりました。
次に実家に帰った際は冷えたビールを背負って、登ってみようかと思います。
山頂までのタイムを更新したら飲める!とかの制約つきで(笑)
レース中の心拍数は登りは160前後だったんでダイエットにもなるんじゃないかと。
レース後の体重はそこそこ飲み食いして61.5キロ(嬉)


ちなみにUTMFは2ポイントもらえるので、来年も出れば参加資格はもらえます。
日程等が合えば参加してみてはいかがでしょうか。

おまけ
実家のアクティビティ(親父作)
20130930145856ddc.jpg

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ガーミンデータ(ゴール後の車の中でSTOP(笑))
http://connect.garmin.com/activity/384367431

記録備忘録
06:00:00 08:40:22(21k) 12:29:45(40k) 13:56:52(G)
2013 2:40 3:50 1:26 7:56:52
2014目標 2:30 3:00(2:00 1:00) 1:10 6:40:00
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らっち
お疲れさまでした!
なんかすごいところ走ってますね!
驚きました!
初トレイルにしては、上出来なんじゃないですか??
これからが楽しみですね!
ゆっくり休んでください!
2013/09/30(月) 19:17:00 | URL | [ 編集]
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2013/09/30(月) 21:28:25 | | [ 編集]
ゆま
初めまして! コメントありがとうございました。
初トレイルで50Kmクラスに参加されたのですね。
しかもランニングシューズでこのタイムって…すさまじすぎです!
私の知人も2人ほど出ていましたが、2人とも8時間50分前後でしたよ~。

あとお父様がステキですね。
わざわざレース応援しに来てくれたり、楽しげなアスレチック作ってくれたり。
うらやましいです。

これからどんどんレースシーズンになりますね。
お互い怪我に気をつけてトレーニングにレースに取り組んでいきましょう~!
2013/10/01(火) 13:08:05 | URL | [ 編集]
カケル
らっちさん

コメントありがとうございます。
すごいところは走れません。
走ったら勢い余って滑落します(笑)
約8時間かかりましたが、半分以上は登山(歩き)です。
ごぼう抜かれは川浜高校(スクールウォーズ)の惨敗並にくやしいです(笑)
リベンジプランを妄想中。。

怪我もなく完走でしたのは上出来です。
楽しみが増えました。
2013/10/01(火) 14:49:56 | URL | [ 編集]
カケル
鍵コメさん

クリスタル(トレランシューズ)がないのでジョブチェンできません(笑)
結構高いんですよね。。サロモン。。激安で見つけたらゲットしようかと。
2013/10/01(火) 14:54:16 | URL | [ 編集]
カケル
ゆまさん

コメントありがとうございます。

まだまだ伸びしろがあるのでトレイルも楽しいですね。
来春まではロードをメインに頑張ります。

親父は応援がするのが楽しいみたいです。
少しは親孝行できたかなと。

お互いに出場すればですが(笑)、
来年は50kmの部でお待ちしております。
2013/10/01(火) 15:06:00 | URL | [ 編集]
adaret
はじめてまして。コメントありがとうございました。
初トレイルで50Km、しかも好順位。素晴らしいですね。
私も初フルは湘南国際でしたが、その後のタイムの伸びがすごいです!ブログを拝見して大変刺激を受けました。

湘南国際での目標達成をお祈りしています。
2013/10/04(金) 12:58:25 | URL | [ 編集]
カケル
adaretさん

コメントありがとうございます。
偶然にも初フルが同じタイミングですね!!
湘南国際は体重が落ちてないので自己ベストを目標してます。

adaretさんのブログは細かく分析されているので諸々、参考にさせて頂きます。
グルメネタでは葉山のパン屋さん参考になりました。(笑)
朝飯前ランにはちょうどよいですね。

怪我をしないように今シーズンを楽しみましょう。
2013/10/05(土) 16:05:03 | URL | [ 編集]
おかぴー
一カ月前の武尊山トレイルお疲れ様でした

レース途中で話しかけたベテラン??ランナーです
ネットサーフィンしてたら偶然見つけました
※ベテランではないですけど・・・

心配してましたが無事にゴールできたようで安心しました
あの山岳レースを7時間後半で完走って立派ですよ
今回はトレイルデビュー戦で洗礼を受けましたねぇ~
これに懲りずにまたトレイルに挑戦してほしいです

来週は湘南国際マラソンです
走力はあるので3時間前半は狙えると思います
サブスリーも近いうちにきっと達成できるでしょう

応援しています、頑張ってくださいね!!
2013/10/26(土) 09:52:16 | URL | [ 編集]
カケル
おかぴーさん!
コメントありがとうございます!!
ブログで再開できるとは(笑)

おかぴーさんは私よりも1時間前の6時間の後半でゴールされていたんですね。
(ゼッケン覚えていたので後日記録をみました。)
年代別もあとすこしで入賞。
さすがベテラントレイルランナーです!!

トレイルは来年、リベンジします。
武尊山の山頂からの眺めはすごく綺麗でした。

今シーズンはロードでサブ3を目指します。
とりあえず、今週末の湘南国際は頑張ります!
撃沈する予定ですが(笑)
2013/10/28(月) 08:43:11 | URL | [ 編集]














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■2012/02/26
 湘南藤沢市民
 01:19:26 10マイル
 (初レース♪)
■2012/11/03
 湘南国際
 03:43:23
 初フル
■2012/12/23
 足立フレンドリー
 01:28:58
 初ハーフ
■2013/01/27
 館山
 03:26:32
 フル2回目
■2013/03/24
 板橋
 03:18:22
 フル3回目
■2013/05/26
 山中湖
 01:38:33
 ハーフ2回目
■2013/11/03
 湘南
 03:00:51
 フル4回目
■2013/11/24
 つくば
 03:07:56
 フル5回目
■2013/12/23
 足立フレンドリー
 01:22:40
 ハーフ3回目

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