体重を1キロ減らせばフルは3分早くなる??

体重が66キロ(身長169センチ)でフル3時間01分 59キロで楽々??サブ3を狙います!

◆ プロフィール

カケル

Author:カケル
湘南(藤沢市辻堂)在住
1976年生まれのアラフォーランナー
フルマラソンに挑戦する為に
2012/5/12に禁煙をして同年の11/3にフルデビュー
撃沈してすっかりハマりました。
部活は「湘南辻堂陸上部」所属
湘南辻堂陸上部へ
走友会は「湘南海岸RC」所属
湘南海岸RCへ

◆ 2014出場レース

■2014年3月23日(日)
板橋Cityマラソン
フル

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2013年箱根合宿
2013/8/10(土)-2013/8/11(日)で走友会の合宿に参加してきました。

合宿のメニューは以下の通り
■2013/8/10(土)
①箱根駅伝の5区走(23.4キロ)
②芦ノ湖の湖畔で昼食
③宿まで移動(約13キロラン or 約6.5キロラン or 遊覧船)
④夕食
⑤反省会(飲み会)

■2013/8/11(日)
⑥朝食
⑦宿から旧東海道経由の山下りで箱根湯本駅まで(約13キロラン or 約6.5キロラン + 11キロ)

↓↓↓以下は詳細です。↓↓↓
①箱根駅伝の5区走(23.4キロ)

8時に小田原駅の改札集合し、
箱根5区小田原中継所に移動(徒歩10分ぐらい)

メガネスーパー本社前が中継所らしいです。
箱根五区スタート

ちなみに給水サポートの方も車で参加して頂いているので
三箇所で給水が受けられます。
本当に助かりました。ありがとうございました。
(サポート車にランに必要のない着替え等の入った荷物は積んでもらえます。)

走力別の2グループにわかれてスタート。
私は後スタート(←つまり走力が高い方((((;゚Д゚)))))
箱根湯本駅を過ぎて函嶺洞門までは現役サブ3ランナーのM君の後ろにつく。

自販機でスポドリ購入。
⇒この間に3人に抜かれる。

女性ランナーのKさんに追いつきストーキング。
上りキツイ。

大平台にて第一給水
上りキツイ。。

小涌園にて第二給水
上りキツイ。。。

芦之湯までつかぬ間の下り。。まだ登るなら下りはいらん。。。
で、やっと最高点!!

最高点を過ぎたところで第三給水
ここまでストーキングさせて頂いたKさんに「先に行ってください」言われたので、
下りを気持よく走る。
Kさん、12キロぐらい後ろでハアハアしてすみませんでした。
おかげで歩かずに山登りできました。ありがとうございます。

芦ノ湖の湖畔の元箱根から平地
で若干の上りあり。。
これがキツイ。。
最後なんで腕を振って凌ぐ。

箱根関所南の信号を右折して、
先にゴールしていた方の拍手に迎えられ、2時間18分8秒でゴール!!!
画層加工が面倒なのでキラキラなしで。。
五区ゴール

全員がゴールした後に石碑と一緒に全員で記念撮影しました。

②芦ノ湖の湖畔で昼食
ゴールから1キロ程戻ってセブンイレブンでお昼を買って、
湖畔で昼食。
走ったあとなので麺類を食べている人が多かったです。
弁当を2つ食べている方もいたような(笑)

ここで日帰り参加の人とはお別れしました。
来年も一緒に走りましょう。

③宿まで移動(約13キロラン or 約6.5キロラン or 遊覧船)
宿は桃源台(芦ノ湖の北)なので宿まで
反時計周りは約6.5キロ
時計回りは約13キロあります。
比較的、足に余裕があったので13キロを選択。
アラ還のHさんと二人でユルジョグで宿まで向かいました。
半分以上は日陰を走るので気持ちよかったです。
写真を撮ってないのでこんな感じです。

④夕食
宿について温泉のお風呂に入って夕食の時間までビール飲みながら、
マッタリとお話し。

ちなみに宿は貸切です。
お風呂は小さいですが4つあります。
洗濯機もあるので、洗濯すれば荷物も少なくて済みます。

18時半から夕食
いつも手作りらしいのですが、女将さんの都合で仕出し弁当。
十分に美味しかったです。

⑤反省会(飲み会)
名司会者のTさんの進行で自己紹介。
参加最高齢の74歳のKさんから最年少の30歳のT君まで
熱く!、楽しい!自己紹介でした。
世界陸上の女子マラソンの福士さん、木崎さんのゴールを全員拍手で見届けました。
その後もお話して、23時ぐらい就寝。

⑥朝食
朝ランをしようかと思いましたが6時半に起床(寝坊)。。
風呂に入って7時半から朝食。

⑦宿から旧東海道経由の山下りで箱根湯本駅まで(約13キロラン or 約6.5キロラン + 11キロ)
準備運動をして9時に箱根湯本駅までスタート。
私は筋肉痛がなかったので遠回りを選択。

14キロと16キロぐらいで給水を受けました。
ありがとうございます。

適度なペースで走っていましたが、
旧東海道の下りで昨日の筋肉痛がキター!
下りはスピードを落とすのが辛くて、歩きました。。
で、なんとか箱根湯本駅に到着。
打ち上げ会場でサポート車から荷物をお風呂に入りましたが、
お湯が熱い・・
休憩室は適温でした。
そうめんを食べて、全員が集まったとこで解散となりました。

来年の合宿日は大文字焼き花火大会の日らしいので是非、参加してみたいです。

尚、合宿ですが、走友会に所属していない方も沢山参加しています。
所属にとらわれない、ランニングが好きな人が集まる合宿のようです。

私は初参加でしたが、皆さんよい人で気持よく合宿できました。
ありがとうございました。
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◆ 過去のレース結果

■2012/02/26
 湘南藤沢市民
 01:19:26 10マイル
 (初レース♪)
■2012/11/03
 湘南国際
 03:43:23
 初フル
■2012/12/23
 足立フレンドリー
 01:28:58
 初ハーフ
■2013/01/27
 館山
 03:26:32
 フル2回目
■2013/03/24
 板橋
 03:18:22
 フル3回目
■2013/05/26
 山中湖
 01:38:33
 ハーフ2回目
■2013/11/03
 湘南
 03:00:51
 フル4回目
■2013/11/24
 つくば
 03:07:56
 フル5回目
■2013/12/23
 足立フレンドリー
 01:22:40
 ハーフ3回目

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