体重を1キロ減らせばフルは3分早くなる??

体重が66キロ(身長169センチ)でフル3時間01分 59キロで楽々??サブ3を狙います!

◆ プロフィール

カケル

Author:カケル
湘南(藤沢市辻堂)在住
1976年生まれのアラフォーランナー
フルマラソンに挑戦する為に
2012/5/12に禁煙をして同年の11/3にフルデビュー
撃沈してすっかりハマりました。
部活は「湘南辻堂陸上部」所属
湘南辻堂陸上部へ
走友会は「湘南海岸RC」所属
湘南海岸RCへ

◆ 2014出場レース

■2014年3月23日(日)
板橋Cityマラソン
フル

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2013年7月の月間走行距離
2013年7月の月間走行距離は400km
総時間は33時間16分14秒
平均ペースは4:59/km
走った日は21日/31日
休足日が10日もある。。
理由は後述します。

7/27(土)の時点で400kmまで残り134km(残り5日)。。
心の中で泣きながら走りましたが、諦めずに走ってよかった(^O^)/

一応、振り返り
395kmはキロ5分の一人ジョグ
残り5キロは月例湘南マラソンの5km
休足日の原因はプチ故障です。。
07/07(日) 月例湘南マラソンで砂山のサイクリングロードをガチラン。
⇒右膝下を痛める。。
07/20(土) 湘南スタイル(上半身裸)で辻堂⇒逗子の海沿いランニング
⇒胸を張って、腹筋に力いれたフォームで走る。
 ⇒内転筋が肉離れ。。

以降は特に痛み系はありませんでした。(疲労系はありますが。。)
故障しないフォームが安定してきた!?とぬか喜びしております。

さて、8月の予定をざっくり。
08/10(土)~08/11(日) 走友会の箱根合宿(箱根駅伝の5区走)
08/15(金)~08/17(土) 実家の群馬のど田舎に帰省(峠めぐりラン)
のみです
あとは一人ジョグでダイエット頑張りま~す。

昨日は会社のボーリング大会でハマボールに行って来ました。
で、帰りに吉村家のチャーシューメン(+煮玉子)
image_20130801073543b6e.jpg
半分までは美味しく頂けました。
あと半年はお腹いっぱい。。歳かな(-_-;)
これ食ったあとに12キロのジョグで締めました。
ラン中に喉が乾いたなー


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このコメントは管理人のみ閲覧できます
2013/08/01(木) 20:18:36 | | [ 編集]
カケル
「管理人のみ閲覧できますコメント」様

所属は間に海岸が入ります。
練習場所が家から600mなんでアクセス楽々。
っといっても30km走に2回参加しただけのペーペーですが(笑)
先輩方にビシビシしごかれてきます(`・ω・´)ゞ

纏め走りは精神的にも疲れます。
走行距離は計画的にですね。
2013/08/02(金) 08:59:09 | URL | [ 編集]
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2013/08/02(金) 18:51:21 | | [ 編集]














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◆ 過去のレース結果

■2012/02/26
 湘南藤沢市民
 01:19:26 10マイル
 (初レース♪)
■2012/11/03
 湘南国際
 03:43:23
 初フル
■2012/12/23
 足立フレンドリー
 01:28:58
 初ハーフ
■2013/01/27
 館山
 03:26:32
 フル2回目
■2013/03/24
 板橋
 03:18:22
 フル3回目
■2013/05/26
 山中湖
 01:38:33
 ハーフ2回目
■2013/11/03
 湘南
 03:00:51
 フル4回目
■2013/11/24
 つくば
 03:07:56
 フル5回目
■2013/12/23
 足立フレンドリー
 01:22:40
 ハーフ3回目

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