体重を1キロ減らせばフルは3分早くなる??

体重が66キロ(身長169センチ)でフル3時間01分 59キロで楽々??サブ3を狙います!

◆ プロフィール

カケル

Author:カケル
湘南(藤沢市辻堂)在住
1976年生まれのアラフォーランナー
フルマラソンに挑戦する為に
2012/5/12に禁煙をして同年の11/3にフルデビュー
撃沈してすっかりハマりました。
部活は「湘南辻堂陸上部」所属
湘南辻堂陸上部へ
走友会は「湘南海岸RC」所属
湘南海岸RCへ

◆ 2014出場レース

■2014年3月23日(日)
板橋Cityマラソン
フル

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2016 湘南藤沢市民マラソンのレポ
2016/01/24(日)に湘南藤沢市民マラソン(10マイル(約16.1キロ)を走ってきました。

■レース前日
前日の土曜日の昼寝の寝起きに鼻水だらだら、
ちと熱っぽい。。
「病は気から」ってことで熱をはからずにジムにGO!
汗をかいてクールダウンできた。
が、就寝前から酷い頭痛。。。
バファリンを探すが、小児用しかない。しかも3錠しかない。
適量かわからないまま、飲み干しして寝る。
効かない。効かない。寝れない。寝れない。
人生初のレースDNSを覚悟する。
なんてことを考えていたら少し寝れた。
4時をみたのでたぶん2時間ぐらい。


■レース当日
am6:00 起床
とりあえず時間があるので風呂に入ってみる。
あがってから体重測定。
66.1キロ。。。
なんだ?痩せたいと思ってランニングを始めた体重じゃん!
タイムスリップしたか?(大汗)
ので、朝ごはんは
レッドブルを半分としました。
20160127200159755.jpeg
am7:30 自宅からジョグで出発。
スタート地点の江ノ島までは5キロ
途中で江ノ島を撮ってみた。
201601271938324a4.jpeg
am8:00 Aブロックに並ぶ。湘南辻堂陸上部の部員の皆さんや陸連登録をしている湘南海岸RCの皆さんと談笑しながら号砲を待つ。
応援で雑記たけしさん。マラソンポイント使ってまでありがとうございました!

半袖とハーフパンツなんで、寒くて30分長かったYO!
am8:30 号砲 前から3列目でロスは2秒

■レース編
【1-5キロ】
最初の1キロは3:44
60分カット目標なのでイーブンのスタート。
江ノ島からR134へ
向かい風を受ける。
腕が凍って振れない。。。
2キロのラップが3:47。
調子悪いのかなと思った。
5キロ手前で女子TOPのJKに追いついた。
JKの高校の顧問と一緒に(笑)
顧問から「つけ!つけ!」と言われたJKが俺の後ろにつく。
JKはすでにハァハァ。
こんなに息があがってるのに5キロも俺の後ろにつかれた。
やっぱ若いと根性あんね。ちなみに顧問の小言も5キロ続いた。

5キロまでラップは
3:44 3:47 3:43 3:43 3:40

【6-10キロ】
第一折り返し後は追い風。
周りもグングンスピードを上げるが余裕でついていく。

10キロまでラップは
3:40 3:36 3:40 3:37 3:39


【11-15キロ】
11キロ手前で第二折り返し。
突風!で萎える。
とりあえず2キロちょっとの向かい風を集団でやり過ごす。
13キロ手前で第三折り返し。
また追い風。周りも恐ろしいペースで加速。
ついていくけど、全く前に追いつかない。

15キロまでラップは
3:43 3:50 3:54 3:37 3:41
15キロの時点で60分切りを確信。

【16キロ-ゴール】
江ノ島への弁天橋で風が強かったが、
みそらさんのエールを受けて100mだけ頑張る(笑)
寒い中、ありがとう!

3:41
0:26(0.12)
ゴールタイムは59:48
201601271939129a5.jpeg
10キロの通過は自己ベストかも。
10キロ走ったのいつだか覚えてないけど(笑)
あと5キロ走りたかったな。
ハーフ89分カットが見えた。残り5キロを19:11
今年の足立では88分台は必達で。あと11ヶ月後(笑)

■ゴール後
参加賞と記録証をもらって、自宅までジョグで帰宅。
風呂&着替えて、湘南辻堂陸上部の新年会に参加。
今年のレース予定について語りました。
富士登山競走は皆で出ましょう!

■今後について
今シーズンの残りレースは板橋シティマラソン(フル)のみ。
50分カットは余裕をもってしたい。
15年ぶりの体重60キロカットで、45カットも可能だと思う。
とにかく、寝る前の酔に任せたカップラーメンは禁止で(笑)

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◆ 過去のレース結果

■2012/02/26
 湘南藤沢市民
 01:19:26 10マイル
 (初レース♪)
■2012/11/03
 湘南国際
 03:43:23
 初フル
■2012/12/23
 足立フレンドリー
 01:28:58
 初ハーフ
■2013/01/27
 館山
 03:26:32
 フル2回目
■2013/03/24
 板橋
 03:18:22
 フル3回目
■2013/05/26
 山中湖
 01:38:33
 ハーフ2回目
■2013/11/03
 湘南
 03:00:51
 フル4回目
■2013/11/24
 つくば
 03:07:56
 フル5回目
■2013/12/23
 足立フレンドリー
 01:22:40
 ハーフ3回目

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