体重を1キロ減らせばフルは3分早くなる??

体重が66キロ(身長169センチ)でフル3時間01分 59キロで楽々??サブ3を狙います!

◆ プロフィール

Author:カケル
湘南(藤沢市辻堂)在住
1976年生まれのアラフォーランナー
フルマラソンに挑戦する為に
2012/5/12に禁煙をして同年の11/3にフルデビュー
撃沈してすっかりハマりました。
部活は「湘南辻堂陸上部」所属
湘南辻堂陸上部へ
走友会は「湘南海岸RC」所属
湘南海岸RCへ

◆ 2014出場レース

■2014年3月23日(日)
板橋Cityマラソン
フル

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2015上州武尊山スカイビュー・ウルトラトレイル
2015上州武尊山スカイビュー・ウルトラトレイルを2015/07/19に走ってきました。
ウルトラといっても私が走ったのは
片品村 スカイビュートレイル30の37km
他には
川場村 山田昇メモリアルカップ120の約120km
みなかみ町 スカイビュートレイル60の約60km
があります。

■前日まで
大会の会場がある実家の川場村に帰省。
前日受付会場まで車で5分。
サクッと受付を済ます。

■大会当日
am5:00 起床し、朝食を済ませて二度寝(笑)
am6:30 スタート場所のオグナほたかスキー場に車で向かう(約25km)
am7:10 スタート場所着後に手荷物を預ける(ゴール後の着替えとサンダル)
     暇なので写真を撮ってもらう。
20150721093606ce6.jpg
am 8:00 号砲
→最前列の端からからスタート

■レース編
LAP 1km TOTAL UP(m) DOWN(m)
1 3:22.9 3:22.9 0 100
2 3:19.4 6:42.3 0 87
3 3:30.8 10:13 0 80
4 3:53.7 14:07 16 76
5 4:08.1 18:15 9 48
⇒スタートしてからロードの勾配10%の激坂
 で、暴走。。
 太ももの前の部分に疲労を感る。5km通過は4位ぐらい。
 5km18:15とか必要ない。。

LAP 1km TOTAL UP(m) DOWN(m)
6 5:54.2 24:09 55 0
7 7:28 31:37 76 0
8 7:08.2 38:45 67 3
⇒林道に入りやっと登り。
 呼吸は辛くないが疲労でももが上がらないので(上げられないの)
 スピートが出せない。3,4人に抜かれる

LAP 1km TOTAL UP(m) DOWN(m)
9 4:11.2 42:57 0 60
10 4:41.7 47:38 0 61
11 4:15.1 51:53 0 47
12 4:28.4 56:22 0 34
13 4:21.3 1:00:43 0 44
14 4:44.5 1:05:28 0 68
15 4:25.4 1:09:53 0 46
16 4:26.0 1:14:19 0 47
⇒また下り。。キロ4ぐらいでいきたいとこだか、既に足が売り切れ。
 ここは誰にも抜かれなかった。

LAP 1km TOTAL UP(m) DOWN(m)
17 6:24.4 1:20:44 49 13
18 10:13 1:30:57 108 0
19 10:10 1:41:07 110 11
20 9:32.6 1:50:39 96 0
21 11:09 2:01:48 125 5
22 8:54.3 2:10:43 88 22
23 6:52.6 2:17:35 55 42
24 8:58.9 2:26:34 56 28
25 9:15.9 2:35:50 60 42
⇒林道にまた入って本格的な登り。
 LAP18で初めて歩く。
 3,4人に抜かれるが、皆走ってる。
 気持ちと力なのなさが情けない。
 
LAP 1km TOTAL UP(m) DOWN(m)
26 6:13.2 2:42:03 3 75
27 10:14 2:52:17 69 65
28 8:33.7 3:00:50 56 70
29 8:17.7 3:09:08 24 61
30 10:28 3:19:36 70 215
31 10:22 3:29:58 51 107
⇒トレイル区間(けもの道?)
 5回ぐらい?沢を登ったり、下ったり。
 今回はトレランシューズを初めて履いて参戦。
 転倒はしなかった。
 森の中を走っていて、眺めのよい雨乞山に到着。
 ここから見晴らしは最高。写真はGWに撮った。
 20150722093821d90.jpg

LAP 1km TOTAL UP(m) DOWN(m)
32 9:55.9 3:39:54 21 226
33 6:16.7 3:46:11 15 150
34 5:41.5 3:51:52 11 56
35 5:09.3 3:57:02 0 48
36 7:52.7 4:04:54 4 29
⇒激下り。。。ももが限界。。
 コースが変更になってわかりずらい道順のトレイルを走る。
 道を間違えたランナーが数名いた。
 ロードでもスピートが出せずにグダグダでゴール。
 やっと終った感じ。ゴール後にガーミンSTOPするの忘れた。。
 総合で11位(完走者は194人)。表彰が総合6位+年代別が6位までの重複表彰なし。
 っということで30代の3位で表彰!(^O^)/
 
■ゴール後
ゴールから200m歩いて預けた着替えを受け取り、
また200m歩いてお風呂にはいった。
村の施設でお風呂は1つしかないが、一応、温泉。
すぐにお風呂に入れるのはよいと思う。
特にトレランは泥まみれなので。
表彰式まで2時間あるので1回、実家に帰って昼寝(笑)
副賞も結構もらえました。
2015072109354509f.jpg

■今後について
登りの練習はしたが、下りの走り方の練習も必要。
下りでフォームが後型になるとももに負担がかかるらしい。
激坂下りでももが死なない走り。フォームを身につけたい。

■地元グルメ?
10年ぶりぐらいにみそまんじゅうを食べた。(群馬南部では焼きまんじゅうと呼ぶらしいが北部?はみそまんじゅう?)
まんじゅうと言っても、もちもちパン?に甘いみそをつけて炭火で焼いたもの。
手前はあんこ入りで3個で200円、奥はノーマルで4個で150円
20150721093527222.jpg


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第21回 伊平屋ムーンライトマラソンにエントリー
人生初のファンラン(笑)の「伊平屋ムーンライトマラソン」にエントリーしました。

開催日程は以下の通り
■2015年10月23日(金)
 前日受付12:30~18:00
 前夜祭 18:00~20:00
■2015年10月24日(土)大会当日、表彰式、後夜祭
 開会式 14:00 友愛と健康の広場
 フルマラソンスタート15:00/終了21:00(制限時間:6時間)
 ハーフマラソンスタート17:00/終了20:30(制限時間:3時間30分)
 表彰式・後夜祭 21:00~23:00
スタートは夕方からのナイトマラソンです。
公式ページのリンクはここから

大会のキャッチコピーは「星の声援、月の伴走
この響きと沖縄の綺麗な海が大好きなので2年前から参加したいと思っていた大会でした。

経費をざっくりと
■エントリー費用
フルマラソン・ハーフマラソン:10,000円+手数料(515円)
(大会参加料、参加Tシャツ、傷害保険料、前夜祭&後夜祭の飲食費含む) 

■交通費
・東京駅⇔成田空港
東京シャトルの深夜バス(片道900円X2回)
⇒飛行機は10/23(金)の早朝便なので深夜バスに乗ります。帰りも東京までバスでいいかな。
・成田空港⇔那覇空港
jetstar航空(片道7,870円X2回)
□往路
2015年 10月23日 (金) 06:10 / 午前 6:10 成田国際空港 第3ターミナル
2015年 10月23日 (金) 09:05 / 午前 9:05 那覇空港 国内線旅客ターミナルビル
□復路
⇒復路の値段はまだ正式に出てません。

・那覇空港⇔運天港
やんばる急行バス(片道2,000円X2回)
□往路
2015年 10月23日 (金) 12:00 那覇空港国内線 - 14:46 運天港
□復路
2015年 10月25日 (日) 10:45 運天港 - 13:41 那覇空港国内線

・運天港⇔伊平屋島
フェリーいへや(往復4,640円)
⇒⇒交通費がトータルでざっくりと25,000円
(東京~新大阪に往復の新幹線代より安い??)
□往路
2015年 10月23日 (金) 15:50 運天港 - 17:10 伊平屋
□復路
2015年 10月25日 (日) 09:00 伊平屋 - 10:20 運天港

■宿泊費
民宿は1泊8,000円ぐらい?
但し、民宿が足りないので公民館にほとんどの人が泊まる。
公民館は1泊1,000円(素泊まり)
食事は島のお母さん達が作ってくれて1食500円。
田名公民館(2015/07/28に予約) 前泊公民館、我喜屋公民館は受付終了・・

沖縄まで旅ランすると高い?と思っていましたが、意外と安い?
有給は10/23(金)と10/26(月)に取る予定です。(10/25(日)に帰ることも出来ます。)
ちなみに私は一人(ぼっち)で行きます(*^_^*)
ご一緒される方がいましたら一緒に行きましょう!

エントリーは7/15(水)からですが、参加者1,200人の小さい大会です。早めに定員になると思われます。
http://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=106572&div=1

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◆ 過去のレース結果

■2012/02/26
 湘南藤沢市民
 01:19:26 10マイル
 (初レース♪)
■2012/11/03
 湘南国際
 03:43:23
 初フル
■2012/12/23
 足立フレンドリー
 01:28:58
 初ハーフ
■2013/01/27
 館山
 03:26:32
 フル2回目
■2013/03/24
 板橋
 03:18:22
 フル3回目
■2013/05/26
 山中湖
 01:38:33
 ハーフ2回目
■2013/11/03
 湘南
 03:00:51
 フル4回目
■2013/11/24
 つくば
 03:07:56
 フル5回目
■2013/12/23
 足立フレンドリー
 01:22:40
 ハーフ3回目

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