体重を1キロ減らせばフルは3分早くなる??

体重が66キロ(身長169センチ)でフル3時間01分 59キロで楽々??サブ3を狙います!

◆ プロフィール

Author:カケル
湘南(藤沢市辻堂)在住
1976年生まれのアラフォーランナー
フルマラソンに挑戦する為に
2012/5/12に禁煙をして同年の11/3にフルデビュー
撃沈してすっかりハマりました。
部活は「湘南辻堂陸上部」所属
湘南辻堂陸上部へ
走友会は「湘南海岸RC」所属
湘南海岸RCへ

◆ 2014出場レース

■2014年3月23日(日)
板橋Cityマラソン
フル

◆ 最新記事

◆ 最新コメント

◆ 最新トラックバック

◆ 月別アーカイブ

◆ カテゴリ

未分類 (50)

◆ JogNote

◆ メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

◆ ランキング

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
【--/--/-- --:--】 | スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-) | page top↑
キロ5分未満中毒
昨日の記事に書いた「横須賀の和田長浜までのロング走」はDNS。
材木座⇒逗子までのR134(歩道が狭い)を試走したかったけど、8月に挑戦します。
結果としてますます、月間400kmが厳しく。。。

私の一人ジョグのペースはキロ4:45~4:59。
(但し、体に違和感がない時)
いきものがかりの「風が吹いている」を感じられるギリギリの速度です(笑)
が、10キロ過ぎるとガーミンと常ににらめっこです。
息切れする速度でないのですが、20キロを超えるとダレる時があります。
そんな時はキロ6:00近くになるんですが、
歩いたほうがマシってくらいにツライ・・・
進まないし、フォームは崩れるし、風は吹かない(しつこい)
なので2部練習とかで集中してジョグに励みます。
最近は朝ランしてないでのすが、あと3日は必須で!←自分自身に言い聞かせ!
あと月間400キロまで3日で76.8キロ・・・
スポンサーサイト
32キロ先にあったもの
月間400キロが危ういのでラストスパート!
あと5日で134キロ。。たぶん無理
でも8月1日なるまではあきらめん!!
ってな感じでロング走。
am3時40分に起床。
が、外は土砂降り。。。
いつもなら二度寝するが、今日は止むまで待つ!
4時にピタリと止んだ(^O^)/
辻堂駅の駐輪場までチャリで行ってam4時20分に出発。
目的地は小田原の魚市場。
32キロあるのでキロ5分で7時の営業開始にジャスト!
ここからはあっさりいきます。
18キロでキロ5分オーバー。。
そこからダラダラ。。
結局、平均キロ5分10秒。
で、am7時10分ぐらいに早川駅から徒歩5分くらいの小田原魚市場に到着。
日替わり(650円)とブリ大根煮(500円)を頼む。
もちろん缶ビール(320円)(笑)
こんな感じ
image.jpg

朝から明らかに食い過ぎです。。
さくっと、食べてam7時47分の電車で帰りました。
明日は横須賀の和田長浜まで朝ランの予定。
あっ!結局、32キロ先には朝ご飯がありました。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
健康診断の結果
4月に健康診断を受けました。
昨年の5月にフルマラソンを走るためにタバコをやめ、
月に200km程度のランニングをした成果は・・
・よくわからん数値が高い(2つくらい)⇒C判定
・心電図:第二度房室ブロックW型⇒C判定
・血液検査:多血症⇒C判定
なにやら結果がよくないみたいです。。(-_-;)

結果がよくなかった?ので本日、産業医と面接しました。
はじめに運動のことを聞かれたので、フルマラソンやランニングをことをマシンガントーク。
で、医者の見解
・よくわからん数値が高い(2つくらい)
⇒ランニングにより筋肉が壊れて、通常の人よりも数値が高いのかも。
・第二度房室ブロックW型
⇒スポーツ心臓?痛みがないなら問題なし。
・多血症
⇒赤血球が増えている状態で酸素をたくさん運んでくれるのでマラソンには有利(笑)

多血症の見解はほんとかな。。。。
一人ハーフでは水分補給をしないので、これからは補給をしよう。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
ランニングコース
自己紹介の続きで・・
私のランニングコースは江ノ島から柳島(茅ヶ崎市の最西)までの
片道約10kmのサイクリングロードです。
なんと言っても信号もなければ横断歩道もない!!
神奈川のランナーの聖地!?と勝手に思っております。
イーブンペースで一人ハーフマラソンも開催できます。
が、風が強いと砂嵐・・・顔や足に砂がバチバチと当たるので痛くて走れません。
無理して走っても目や耳から2日間は砂が出てきます(-_-;)←砂抜きが必要な貝になった気分。
なので天気予報で注視すべきは風速。10mは確実にアウト。
風が強い日はR134を走ってもよいでのすが、
松林と国道の狭い歩道を走るのはなんだか味気ないっす。

7月入り、これから夏真っ盛り!!
上半身、裸で走れる体を目指して、ダイエットランの日々です。
いや~、しかし皆さんいい体してますな~
※注 ゲ◯ではありません。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
2013年6月の月間走行距離
2013年6月の月間走行距離は402km
総時間は32時間48分48秒
平均ペースは4:53/km

月例湘南マラソンの10km以外の392kmは
一人で5:00/km前後のジョグです。
7,8月もジョグオンリーでペース走りやインターバルはやりません。
体重を作ってから心肺は作ります。
目標は60kg(身長は170cm)
フル2年目の今シーズンはタイムでなくて体重で走ります。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

◆ 過去のレース結果

■2012/02/26
 湘南藤沢市民
 01:19:26 10マイル
 (初レース♪)
■2012/11/03
 湘南国際
 03:43:23
 初フル
■2012/12/23
 足立フレンドリー
 01:28:58
 初ハーフ
■2013/01/27
 館山
 03:26:32
 フル2回目
■2013/03/24
 板橋
 03:18:22
 フル3回目
■2013/05/26
 山中湖
 01:38:33
 ハーフ2回目
■2013/11/03
 湘南
 03:00:51
 フル4回目
■2013/11/24
 つくば
 03:07:56
 フル5回目
■2013/12/23
 足立フレンドリー
 01:22:40
 ハーフ3回目

◆ 検索フォーム

◆ RSSリンクの表示

◆ リンク

このブログをリンクに追加する

◆ QRコード

QR

◆ ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる


copyright 体重を1キロ減らせばフルは3分早くなる?? all rights reserved. powered by FC2ブログ. designed by コーチングブログ.
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。